Devenir maman est une étape importante dans la vie d’une femme. Cela implique de très grandes responsabilités. En revanche, cela ne signifie pas qu’il faut se négliger, bien au contraire. Lorsque l’on devient mère, il est aussi très important de prendre soin de son corps, d’être féminine et de se sentir bien dans sa peau.
Certaines femmes oublient complètement de s’accorder un peu de temps, de prendre quelques minutes par jour pour se faire belle, afin de se sentir bien dans leur peau.
Lorsque l’on vient d’accoucher, il est donc très important de renouer avec un corps que l’on ne connait, ou du moins que l’on ne reconnait plus.
En effet, ces 9 mois de gestation ont engendré des kilos en trop, dont la plupart des femmes veulent se débarrasser.
Même si certaines d’entre vous ne pourront peut-être pas retrouver leur morphologie d’avant, il est tout de même possible de perdre du poids, et de vous raffermir.
Comment perdre ses kilos de grossesse ? C’est ce que vous allez découvrir dans cet article.
Faire du sport pour perdre ses kilos de grossesse
Raffermir sa sangle abdominale
Lorsque vous venez d’accoucher, la peau de votre ventre devient molle et flasque. Ce n’est pas très esthétique, et il est important de faire des exercices, qui permettront de redonner de la tonicité à cette zone de votre corps.
Pour un ventre ferme, il est donc conseillé de faire des séries d’abdominaux. Pour cela, rien de plus simple : sur un tapis prévu à cet effet, on s’allonge sur le dos, les jambes pliées vers le haut, et on soulève le buste.
Attention en revanche : cet exercice peut être pratiqué seulement après la rééducation du périnée. Vous pouvez également faire des exercices de gainage, mais également de la course à pied ou du vélo elliptique.
Pratiquer le sport de façon régulière
Vous pourrez reprendre une activité physique douce ou modérée 2 mois après votre accouchement, pas avant. Si vous étiez une sportive aguerrie, il est fortement conseillé de demander l’avis de votre médecin, avant de reprendre un entrainement.
Cependant, comme il est dit plus haut, le jogging est un bon moyen de perdre ses kilos en trop. L’idéal est de faire de l’exercice 2 à 3 fois par semaine, par séance d’une demi-heure ou d’une heure.
Revoir son alimentation
Rééquilibrer ses assiettes
Lorsque vous étiez enceinte, peut-être que vous vous êtes laissée tenter par du chocolat, des pâtisseries et des aliments gras. Difficile de se priver lorsque l’on attend un enfant !
Cependant, après votre accouchement, il faudra retrouver un régime alimentaire normal. Pas de restriction, il est possible de manger de tout, mais en prenant garde aux quantités : protéines, calcium, vitamines, il est important de rééquilibrer vos assiettes.
Pensez également à boire beaucoup.
Prendre rendez-vous chez une nutritionniste
Si vous vous sentez perdue, ou si vous avez besoin d’aide pour perdre du poids, pourquoi ne pas prendre rendez-vous chez une nutritionniste ? Elle saura vous donner les bons conseils, et vous bénéficierez également d’un soutien et d’un suivi régulier.
Sachez cependant qu’il sera difficile de perdre ses kilos de grossesse rapidement. Moralité : soyez patiente, et profitez de votre nouvelle vie de maman.
