C’est bien connu, le mal de dos, c’est le mal du siècle. En effet, plus de 35% de la population française souffrirait de douleurs dorsales, et cela s’explique en réalité assez facilement.
De ce fait, il est vraiment très important de faire travailler les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale. Cela vous permettra d’améliorer votre quotidien, et de pouvoir bouger plus facilement.
Pourquoi avons-nous mal au dos ? Comment y remédier ? C’est ce que nous allons voir, dans cet article.
Pourquoi avons-vous mal au dos ?
En général, nous ressentons des douleurs dorsales, car nous adoptons une mauvaise position tout au long de la journée.
Au bureau, nous sommes constamment assis. À la maison, dans un canapé, il est aussi possible de prendre une mauvaise posture.
De plus, il n’y a que peu de muscles qui entourent la colonne vertébrale, ce qui fait que notre dos est une région dite molle.
Voilà pourquoi il est important de muscler son dos.
Comment se muscler le dos : les exercices à éviter
Avant de parler des exercices pour avoir un dos musclé, nous allons voir que certains sports pourraient bien aggraver le problème, et intensifier les douleurs que vous pouvez ressentir.
Évitez donc tous les sports qui tassent les vertèbres, comme le tennis par exemple, ou encore l’équitation.
La course à pied n’est pas idéale, puisque les articulations souffrent et de ce fait, votre dos.
Si vous êtes un passionné de jogging, préférez dans ce cas les sols mous.
Un dos musclé : quels sont les exercices appropriés ?
La natation
La natation est très intéressante pour le dos. Pourquoi ? Car elle permet de travailler cette région en profondeur, mais surtout en douceur. Cependant, le papillon est à éviter, car il accentue la cambrure du dos.
Le yoga, ainsi que l’escalade et la gymnastique sont des sports excellents, qui vous permettront de développer les muscles du dos.
La salle de sport : des machines pour vous aider
Si vous vous rendez dans une salle de sport, vous constaterez que de nombreux appareils ont pour but de muscler les muscles du dos.
Attention cependant : prenez toujours les avis d’un coach. Il saura vous conseiller au mieux. De plus, vous ressentirez très vite les résultats de ce genre d’exercice.
