Pour garder la forme, rien de mieux qu’une bonne séance de sport ! Vous savez, cette séance où on se sent épuisé, complètement lessivé, mais pourtant parfaitement serein.
C’est bien connu, le sport permet au corps de libérer des endorphines, ces hormones du bonheur qui nous font nous sentir bien, tout simplement.
Mais pour autant, ce n’est pas toujours évident de prendre la résolution de faire du sport régulièrement, et de s’y tenir. Pour cela, nous allons vous donner quelques conseils pour que vous soyez toujours motivé au moment de partir à votre séance de muscu !
Le choix de la salle de sport : une priorité
On n’y pense trop peu souvent, mais pour autant, le choix de la salle de sport est plus qu’une priorité. En effet, si vous vous mettez au sport après de longues années d’abstinence, autant vous le dire tout de suite : à moins d’avoir une motivation de fer, ce ne sera pas toujours évident de faire votre programme de muscu.
Il y aura de nombreux obstacles à vaincre, à savoir : les jours où vous aurez la flemme, les jours où vous n’aurez pas du tout envie d’y aller, les jours où il pleuvra et où vous vous sentirez démotivé à l’idée de traverser la ville pour aller à votre séance de muscu.
Voilà pourquoi le choix de la salle de sport est un choix stratégique. C’est en effet le garant de votre motivation. Plus la salle sera loin, et plus il vous sera difficile de surmonter les contraintes énumérées précédemment.
En revanche, si la salle de musculation se trouve à deux pas, ou dans votre quartier, vous n’aurez plus aucune excuse valable pour ne pas y aller.
Commencer un programme de sport
Seconde étape, il vous faudra choisir votre programme de sport. Pour cela, vous pouvez demander l’avis d’un professionnel du sport, un coach, qui va vous aider à choisir le programme le plus adapté en fonction de votre morphologie et des objectifs que vous souhaitez atteindre.
Il faut savoir que certaines personnes ont besoin d’être extrêmement encadrées pour pouvoir poursuivre leur programme de muscu en toute tranquillité. Eh oui, il y a certains programmes ciblés sur les pectoraux, les grands droits ou encore le full-body, qui demandent des connaissances assez précises sur le fonctionnement des muscles.
Ces personnes là auront dont besoin d’être guidées pour bien faire travailler leurs muscles, et ne pas se blesser.
Avoir une alimentation adaptée à son programme de sport
Dernier conseil, et non le moindre, il vous faudra également être très vigilant sur votre alimentation. C’est l’alliance des deux : programme de sport régulier, et alimentation équilibrée, qui vous permettra de perdre de la masse graisseuse ou, selon vos objectifs, de prendre de la masse musculaire.
Pour cela, vous pouvez bénéficier des meilleurs conseils en nutrition sur le site www.mangerbouger.fr, pour retrouver l’ensemble des conseils diététiques, en accord avec un exercice physique quotidien.
