Se maintenir en forme et éviter le surpoids, c’est vraiment très important. En effet, il est nécessaire, pour passer à côté des maladies cardiovasculaires, ou encore du diabète, d’avoir un poids de forme convenable.
Vous avez récemment calculé votre IMC, et le chiffre indiqué n’est pas bon ? Dans ce cas, vous devez absolument prendre de bonnes résolutions. Il faut maigrir, afin de vous assurer une vie plus agréable, et surtout plus longue.
Aujourd’hui, tout le monde sait qu’il faut pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour, et manger quotidiennement 5 fruits et légumes. Mais, pour perdre du poids et se maintenir, cela n’est pas suffisant.
Nous allons voir, ensemble, quel est le meilleur programme. Il ne faut pas se poser la question « comment maigrir vite ? », mais plutôt « comment maigrir bien ? ».
Surveiller son alimentation
La qualité
C’est vrai, il est nécessaire de surveiller son alimentation, que l’on soit en surpoids ou non.
De ce fait, il est impératif d’éviter les produits déjà préparés, à passer au microonde, ou encore la junk food. Pourquoi ? Car tous ces produits contiennent trop de graisses et aussi trop de sel. Ainsi, vous risquez de boucher vos artères, et de développer des maladies cardiovasculaires.
Ainsi, il est préférable d’opter pour des produits frais : des légumes, des fruits, que vous allez ensuite préparer vous-même.
Cela prendra plus de temps, mais c’est votre corps qui vous remerciera.
La quantité
Lorsque l’on veut maigrir du ventre, ou maigrir des cuisses, il est impératif de surveiller les quantités que nous ingérons.
De ce fait, la règle numéro un est de manger à sa faim, et de ne pas aller plus loin. En général, on estime qu’une assiette est amplement suffisante.
Concernant la fréquence des repas, trois repas par jour suffisent. Cependant, si vous avez un petit creux vers 10h30 ou 16h, il est tout à fait possible de consommer des fruits secs par exemple, ou encore un yaourt.
Faire du sport
Vous avez beaucoup de poids à perdre ? Dans ce cas, votre fréquence d’activité physique doit être plus importante. En effet, les premiers kilos ne sont pas difficiles à éliminer, seule la nourriture suffit. En revanche, il faudra faire de l’exercice, pour déloger le reste de l’excès de graisse.
De ce fait, nous vous recommandons vivement de prendre un coach sportif. Celui-ci vous proposera un programme personnalisé, composé de cardio et de musculation. Le cardio a pour but de déloger la graisse, et la musculation transformera celle-ci en muscle.
