Comment gérer ses émotions : des astuces pour garder son calme

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Que vous ressentiez des émotions négatives ou positives, il est important de les gérer. En effet, cela vous permettra de garder un certain équilibre psychologique, et de ne pas vous laisser emporter.
Lorsque les émotions négatives prennent le pas, alors vous mettez votre santé physique en danger. C’est vrai, le stress, la peur ou l’angoisse peut générer de l’hypertension, la chute des cheveux, une perte d’appétit par exemple.
Dans notre article du jour, nous allons vous parler de la gestion des émotions. Si vous êtes émotif, nous allons vous apprendre à rester rationnel.

Gérer ses émotions : des astuces pour y parvenir

Voici quelques astuces, qui pourront vous permettre de gérer plus facilement vos émotions :

  • Pour gérer vos émotions, il est nécessaire de les reconnaître : vous êtes-vous déjà demandé ce que vous ressentiez à un moment précis ? Pourquoi vous vous mettez en colère par exemple. Il serait bon de se poser cette question, avant qu’un sentiment négatif vienne prendre le pas
  • Parler est la solution : en effet, si vous exprimez ce que vous ressentez, il vous sera plus facile de vous libérer de cette émotion. En parler calmement avec la personne concernée vous permettra de débloquer la situation, et ainsi éviter le conflit
  • Le remplacement d’émotion : pourquoi ne pas remplacer une émotion négative par une émotion positive ? Par exemple, lorsque vous vous sentez triste, rencontrez des amis qui vous font rire, ou alors pratiquez une activité qui va vous mettre du baume au cœur
  • Il n’y a pas de honte à demander de l’aide : c’est vrai, les psychiatres et les psychologues sont là pour vous venir en aide. Ainsi, vous pouvez faire appel à leur service, pour vous sentir mieux
  • Des exercices de méditation ou de relaxation pourront également vous aider à vous recentrer. Faire du sport vous aidera également à vous sentir mieux dans votre tête, et ainsi à mieux gérer vos émotions.
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